Je voelt je opgejaagd, moe en gestrest. Je weet dat je niet zo door kunt blijven gaan, maar loslaten voelt als falen.
Herkenbaar? Gun jezelf dan 'Rust in je Hoofd':
Vind de diepere oorzaak van jouw stress
Meer ontspanning en tevredenheid ervaren
Maak een einde aan piekeren en controledrang
De innerlijke criticus en zelfsabotage stoppen
Minder people pleasen in 3 simpele stappen
Drie quick fixes bij acute spanning, stress en angst
Peptalk voor meer zelfvertrouwen en innerlijke rust
Het 'Stoppen met piekeren' worksheet
Het 'Face to face met je innerlijke criticus' worksheet
Ontspanningsmeditatie
Je rent van afspraak naar afspraak, houdt alle ballen hoog en zorgt ervoor dat alles en iedereen om je heen blijft draaien. Maar diep van binnen voel je de uitputting en raak jijzelf steeds verder van je eigen kracht verwijderd.
Je hoofd staat nooit stil, je lichaam voelt gespannen en de dagen vliegen voorbij zonder dat je echt aan jezelf toekomt. Misschien verlang je naar rust en balans, maar je weet niet eens waar je moet beginnen om dat te vinden. En je bent bang dat loslaten gelijkstaat aan falen of instorten.
Maar lieve Queen, je hoeft dit niet alleen te doen!
Het is tijd om te stoppen met jezelf op de laatste plek te zetten.
Je verdient het om voor jezelf te kiezen, zonder schuldgevoel.
En ik heb met mijn trainingen al meer dan 12.000 vrouwen naar meer rust, vrijheid en zelfvertrouwen mogen helpen. Daarnaast word ik regelmatig door bedrijven, onderwijsinstellingen en de media gevraagd om te spreken over stress- en angstklachten.
Voor Rust in je Hoofd heb ik mijn beste anti-stressmethoden verzameld, zodat jij ook een einde kunt maken aan overwhelm, piekeren en zelfkritiek. Extra fijn: je mag de tools levenslang houden.
Na deze training voel je...
💫 Meer rust, flow en plezier, óók op drukke dagen.
💫 Minder stress en gepieker.
💫 Dat je jezelf op één mag zetten, zonder schuldgevoel.
💫 Zelfliefde, zelfvertrouwen en innerlijke tevredenheid.
💫 Regie over je leven, zonder continu van alles te 'moeten'.
Dilek
Ik heb verschillende programma’s gevolgd bij Nienke en ik kan niet anders zeggen dan dat zij een fantastische coach is. Dankzij haar begeleiding leef ik meer vanuit mijn vrouwelijke essentie en beoefen ik steeds meer zelfcompassie. Veel blokkades zijn opgeheven en ik heb zelfs voor het eerst ervaren hoe het is om voluit te ademen. Ik kan weer voelen en ervaar een enorme innerlijke vrijheid. Lieve Nienke, je hebt mijn leven veranderd!
Word piekergedachten en de innerlijke criticus de baas.
Laat de vicieuze cirkel van angst en onzekerheid los.
Breng je hoofd, hart en lijf in balans, zodat je minder stress ervaart in je dagelijks leven.
Ervaar weer mentale en emotionele helderheid.
Voel zelfvertrouwen en innerlijke rust, zelfs tijdens stressvolle situaties.
Videoles 1: Welkom + vind de diepere oorzaak van jouw stress
Ontdek waarom vrouwen zoveel sneller overprikkeld raken en hoe je structureel kunnen kiezen voor rust, kracht en regie. Zonder schaamte of schuldgevoel. Dit is de eerste stap naar een stressvrij leven dat bij je past.
Videoles 2: Meer ontspanning en tevredenheid ervaren
Leer hoe je de spanning loslaat die zich heeft vastgezet in je lichaam en brein. Ontdek hoe je weer plezier en rust kunt ervaren, zónder jezelf te forceren om te voldoen aan (zelfopgelegde) ideaalplaatjes.
Videoles 3: Maak een einde aan piekeren en controledrang
Met de 5 Poorten van Helderheid ontwikkel je nieuwe gewoontes die piekergedachten van binnenuit kalmeren, zonder in de actiemodus te schieten en altijd alles direct te willen 'fixen'.
Videoles 4: De innerlijke criticus en zelfsabotage stoppen
Ontdek waarom die kritische of zelfsaboterende stem in je hoofd er ooit is gekomen, en hoe je haar invloed op een zachte manier kunt verminderen. Je leert hoe je jezelf met zelfliefde en compassie kunt dragen.
Videoles 5: Minder people pleasen in 3 simpele stappen
Zeg eindelijk JA tegen jezelf (en wat minder NEE tegen wat je denkt dat anderen van je willen). Met inzichten uit de hechtingstheorie, sociale psychologie en je eigen levensverhaal ontdek je hoe je weer keuzes maakt die écht kloppen voor jou.
Videoles 6: Drie quick fixes bij acute spanning, stress en angst
Hoewel de rest van de training focust op duurzame stressvermindering, kan een acuut stressmoment je natuurlijk altijd een keer overkomen. Om snel van dat rotgevoel af te komen heb ik daarom drie 'quick fixes' voor je. Paniekmoment zit of ’s nachts aan het malen? deze simpele technieken helpen snel om je lijf te kalmeren en je hoofd ontspannen.
Videoles 7: Peptalk voor meer zelfvertrouwen en innerlijke rust
Herinner wie je bent en hoeveel méér ruimte jij mag innemen. Je mag stevig staan in je zachtheid. Je krijgt een liefdevolle peptalk + een uitnodiging om verder te groeien in een leven waarin jij centraal staat.
Het 'Stoppen met piekeren' worksheet
Met dit praktische hulpmiddel kun je de vicieuze cirkel van piekeren en angst doorbreken. Het begeleidt je stap voor stap naar meer ontspanning en overzicht, zodat je mentaal kunt loslaten en ruimte krijgt in je hoofd.
Het 'Face to face met je innerlijke criticus' worksheet
Ontdek waar jouw innerlijke criticus vandaan komt en waar deze je tegen probeert te beschermen, zodat je minder hard voor jezelf kunt worden en meer vertrouwen gaat ervaren.
Ontspanningsmeditatie
Uit je hoofd, in je lijf en onmiddellijke verzachting en rust met behulp van deze fijne meditatie. Zet hem in wanneer je maar wilt!
Eline
Ik volg al jaren cursussen en masterclasses bij Nienke. Ik weet nog altijd hoe het voelde toen ik, destijds midden in een burn-out, bij Nienke begon. Mede door haar wist ik uit mijn burn-out te komen. Ik ben toen op korte tijd enorm veel gegroeid als persoon. Sinds ik beter ben is de knop écht omgedraaid en ga ik weer met plezier en rust voor mijn doelen. Ik heb zelfs mijn droomopleiding afgemaakt, terwijl ik eerst dacht dat dit me nooit zou lukken!
Je hebt LEVENSLANG toegang tot het Rust in je Hoofd.
Zodra je het hebt aangeschaft, is het voor altijd van jou.
Rust in je Hoofd is heel compleet. De oefeningen helpen je niet alleen met je rondmalende gedachten, maar ook bij lichamelijke en emotionele onrust. Het is bovendien heel praktisch en concreet: niet enkel luisteren naar een 'mooi praatje', maar direct zelf aan de slag met écht helpende tools.
Ja, Rust in je Hoofd heeft namelijk een brede aanpak: je weer veilig voelen in je lijf, emotie- en zenuwstelselregulatie én bewustwording van gedachtenpatronen. Andere trajecten hebben vaak maar één uitgangspunt. Rust in je Hoofd combineert de beste methodes.
Je hebt al aan 20 minuten per dag genoeg.
Jij bepaalt zelf het tempo en je kunt starten wanneer je wilt.
Ik snap bovendien HELEMAAL dat je geen zin hebt in 'nog een to-do op je lijstje'. Rust in je Hoofd is daarom zo ingericht dat je direct meer vrijheid ervaart.